Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email
JACCHB - Jacou Athlétic Clapiers Le Crès Handball
News

Circuits Training Confinement : Séance n°6

  • Retour à la liste
  • Article précédent
  • Article suivant
Circuits Training Spécial Confinement

Cette semaine c’est le début du déconfinement, mais le Jacou Clapiers Le Crès Handball vous propose une nouvelle séance d’exercices en attendant de se revoir sur les terrains.

Vous pouvez cliquer sur chaque exercice pour en avoir un aperçu en vidéo.

N’oubliez pas de bien vous échauffer avant de commencer les exercices.

Circuit renforcement bas du corps à faire chez soi

L’objectif est de réussir à faire le maximum de tours en 15min, avec une récupération libre.

• 12 squats
• 30 secondes de gainage chaise
• 12 fentes arrières alternées

Circuit cardio à faire chez soi

L’objectif est de réussir à faire ces enchaînements le plus vite possible :

10 jumping jack
10 squats jump

20 jumping jack
10 squats jump

30 jumping jack
10 squats jump

40 jumping jack
10 squats jump

50 jumping jack
10 squats jump

40 jumping jack
10 squats jump

30 jumping jack
10 squats jump

20 jumping jack
10 squats jump

10 jumping jack
10 squats jump

Bonne semaine à tous!